[...] czyli 8 godzin znów nie było żadnego ssania przed - tutaj jest lepiej niż się spodziewałem z tego względu że nie wiem do końca jak kombinować z posiłkami i gdzie wrzucić jajka to dziś wykombinowałem że do ryżu, kury i masła orzechowego (które wczoraj wrzucałem na sucho) dorzucę jajka, płatki i otręby i zrobię sobie placki wyszły mega, na [...]
[...] oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały) i tłuste ryby lub tran czy kapsy omega-3 (chodzi o EPA i DHA) Jeśli boisz się jeść całe jajka, to wiedz, że żółtka zawierają najbardziej wartościowe składniki, a cholesterol w nich zawarty jest neutralizowany przez lecytynę. Więc jedz całe jajka, one nie [...]
[...] Co do samej diety mimo że kiepska to i tak spróbujmy ocenić, łatwiej Ci później będzie układać porządniejszą dietę. Posiłek 1 - 8:30 Miseczka platkow kukurydzianych 3 jajka miseczka ryzu z mlekiem wywal kukurydziane bo to kał. Daj płatki owsiane. Jajka dobrze. I nie bardzo wiem co to za miseczka ryż z mlekiem. Normalny ryż zalewasz [...]
[...] wątpliwości czy nie zrezygnować potem już nie ma takiej opcji. ------------------------------ DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki, 3. serca, truskawki ,ogórek 4. jajka ,oliwa, ogórki 5. jajka, oliwa, pomidory 6. whey , ogórki ---------------------------------------- Marta najpierw musiałam sobie przypomnieć jak co się wykonywało [...]
[...] 55-60/posilek) plus 200 fileta z kurczaka 4. POTRENINGOWY: to samo tylko zamiast makaronu ~55g ryzu brazowego 5. JW 6. Bede jadl jeszcze dzis: chleb graham 120g plus 3 cale jajka plus 4 same bialka. Wtedy bez oleju. Raz dziennie moge zjesc 3 cale jajka plus bialka, tak zeby bylo te 40g bialka dobrego w posilku. WAGA: 97 przy 179cm. Zmieniony [...]
[...] Trzeba czerpać z tego radość a nie użalać się nad sobą, prawda ? A dieta dalej niskowęglowodanowa. W sumie zakładałem jedzenie około 100g węgli, a w praktyce wychodzi ich może 60g 1. Jajka, masło, orzechy 2. jajka, orzechy, jabłko 3. kurczak, kawałek razowca, oliwa 4. kurczak, jajko, miód Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-09 17:41:46
[...] 150g pieczywa tostowego graham, 125g mozzarelli light, 115g polędwicy wędzonej, 1 jabłko /SFD/2017/4/14/6662fb64e5424dc0bddb0f44d4f36fca.jpg 5) Będzie tradycyjnie omlet: 3 jajka, x jaglanych, x WPC, x masła orzechowego, dodam startą marchewkę i trochę mąki kokosowej /-)_ Jutro nogi, to będzie 9 dzień treningowy z rzędu, trochę przesadziłem z [...]
Dzień 30/56 DNT I potrzebowałem go - łącznie dziś przeznaczyłem na sen 13h, widać organizm domagał się regeneracji ;-) Miska: 1) 3 jajka, 50g szynki drobiowej, 125g mozzarelli light, 10g majonezu light /SFD/2017/5/2/0632c2b94e0148d0a8b0cc6a54dc1bae.jpg 2) 215g kury, 40g sera Królewskiego light, 14ml lnianego [...]
[...] dużą liczbę powtórzeń i dość wąski rozstaw stóp. Uginanie to już męczarnia i ból przy wolnych ekscentrykach ;-) Miska: 1) Omlet jaglany z masłem orzechowym (200g białek, dwa jajka, 30g wpc, 63g jaglanych, 18g masła, dodatki) 2) Płatki czekoladowe na mleku z WPC TRENING 3) Polędwiczki wieprzowe (300g) i tosty graham z płatkami ryżowymi (105g), [...]
[...] mnie czeka trochę chodzenia, bo lecę do lekarza, na zakupy i pochodzić po centrum dla aktywności. Śniadanie: https://zapodaj.net/images/1461baa685cad.jpg 200ml białek + 2 jajka + 20g WPC + 77g jaglanych namoczonych + 18g masła + 75g ananasa + pdp, słodzik, cynamon, kakao, sos - zayebiście zapychające, a makro znikome :-P Ogólnie jakie plany [...]
[...] do 4g /kg i organizm do tej wartości nie ma problemów z strawieniem tego. powyżej już np 4.5g nie da rady. wiekszośc spuszczana w kibel. w zeszłym roku spożywałem własnie ok. 3g/kg nie wliczając roślinnego. pzeważenie tylko z miesa , czasem jajka, robiłem badania i nerki jak najbardziej ok Zmieniony przez - eugeno w dniu 2012-05-22 11:57:48
[...] od rezultatów. 2)Juz wiele razy byl obalany mit, o wplywie jajek, na zwiekszenie poziomu LDL ;). Ale to twoja decyzja. Pozatym, niekoniecznie musisz, codziennie jesc jajka. --> Nie zaryzykuję 3) Ja wcale nie suberowalem zamiany kurczaka na rybe, tylko odzywki na rybe(IMO, lepszy pomysl). --> Faktycznie, niedoczytałem. Sorry. [...]